Tot el que necessites saber sobre els gels per a la marató. Els gels per a la marato és un tema que requereix planificació. Les necessitats energètiques són individuals i van en funció del temps i l’activitat. Està demostrat científicament que el consum d’hidrats de carboni té efectes beneficiosos per al corredor, ja que evita …
Descobreix tots els avantatges per sortir a córrer en dejú El dejú s´ha posat de moda en els esportistes, però realment és important saber quan, com i el perquè de sortir a córrer en dejú. Què vol dir realment un dejú? Quan parlem de sortir en dejú en l’esport, ens referim principalment al dejú d´hidrats …
Com ens pot ajudar la cafeïna dins l’àmbit esportiu? La cafeïna és una substància que es troba en un gran nombre de productes de la dieta diària ja sigui en forma de cafè, gels o complements. Com et pot ajudar la cafeina? Aquest suplement és una de les ajudes ergogèniques més utilitzades (substància que millora el …
Coneix els beneficis de la cafeïna en l’esport Llegeix més »
La hidratació amb sals minerals és imprescindible això ho sabem, fins aquí res de nou. Ara bé, hem de tenir en compte que no sempre estem hidratats, ja que hidratar-se no és només beure aigua. Fem una mica de repàs, la hidratació amb sals minerals és imprescindible per les funcions vitals del cos i pel …
Pautes d’hidratació esportiva, saps quines són? Llegeix més »
D’opcions d’esmorzar n’hi ha moltíssimes, però no totes resulten adients si després vols anar a entrenar, i a més a més, vols rendir i trobar-te bé. D’entrenaments també n’hi ha de molts tipus, però si l’entrenament que vas a fer es tracta d’un exercici intens, de llarga durada o anaeròbic, has de saber que l’hidrat …
